認知症になりやすい人の口癖とは？種類や気を付けるべきポイントについても解説！
認知症は物忘れなどの典型的な症状の前に、何気ない口癖として表れることがあります。
本人も周囲も気づきにくいため、見逃してしまうケースも少なくありません。
本記事では、認知症になりやすい人に見られる特徴的な口癖を紹介しながら、家族ができる対応策についても分かりやすく解説します。
気になる言動がある方はぜひ参考にしてください。
認知症になりやすい人の口癖とは？
認知症になりやすい人には、共通する口癖が見られることがあります。
ここでは、精神面・体調面・性格面・生活面の4つの視点から、注意したい口癖を具体的に紹介します。
身近な人の言動にこれらの口癖が当てはまっていないか、一緒にチェックしていきましょう。
精神面での口癖
「私なんかダメだ」「どうせ誰も分かってくれない」といった自己否定やネガティブな口癖が多く見られる場合、精神的な落ち込みや孤独感を抱えている可能性があります。
こうした状態が続くと、脳の働きにも悪影響を与えるため注意が必要です。
特に心配性の人は、前向きな人に比べて認知症の発症リスクが約2倍になるという研究結果も存在します。
物事を悪いほうに考えがちな人はストレスをため込みやすく、ストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌が増えることで、記憶力や注意力の低下、感情の不安定などが起こり、認知症リスクが高まる傾向があります。
体調面での口癖
「最近よく眠れない」「テレビの音が聞こえにくい」「歩くのが面倒だ」など、体調に関する口癖が増えてきた場合、認知症の兆候が隠れている可能性があります。
特に、睡眠不足・運動不足・聴力の低下は脳の活性に影響を及ぼすため、注意が必要です。
睡眠不足が続くと、脳内に「アミロイドβ」というたんぱく質が蓄積し、アルツハイマー型認知症の原因となることがあります。
また、慢性的な運動不足は肥満や高血圧、糖尿病などの生活習慣病を引き起こしやすく、これも認知症のリスクを高める要因です。
さらに、難聴のある人は認知症の発症リスクが約1.9倍になるというデータもあります。
こうした口癖が日常的に見られるようになった場合は、体調の変化と合わせて、認知機能への影響も考慮しながら対処することが大切です。
性格面での口癖
「〇〇は嫌い」「最近の若者はダメだ」といった好き嫌いや批判的な発言が増えてきた場合、もともとの性格によるものだけでなく、認知機能の低下により思考の柔軟性が失われてきている兆候かもしれません。
頑固さや偏った見方が強くなると、他者とのコミュニケーションが減り、社会的な孤立につながりやすくなるため注意が必要です。
実際に、好き嫌いが激しく批判的な言動が多い人は、そうでない人に比べて認知症の発症リスクが約3倍になるというデータもあります。
生活面での口癖
「毎日が退屈だ」「何か楽しいことがないかな」といった、生活に刺激や満足を感じていない口癖が増えてきた場合、脳があまり活発に使われていない可能性があります。
特に定年後は、家の中で過ごす時間が長くなり、人との交流も減りやすくなります。
こうした生活の変化により、活動量が減ってしまうことが原因となることもあります。
このような口癖が日常的になっている場合は脳の活性が低下し、認知症のリスクが高まるおそれがあるため、注意深く見守ることが大切です。
認知症になりやすい人の口癖と性格の関係
認知症になりやすい人の口癖には、もともとの性格が深く関係していることがあります。
また、高齢になると若い頃には目立たなかった性格の偏りや、ネガティブな傾向が表に出やすくなる場合もあります。
ここからは、性格のタイプごとに現れやすい口癖の傾向と、それに関連する背景や特徴について詳しく解説するので見ていきましょう。
落ち込みやすい性格
高齢になると、それまでできていたことが徐々に難しくなる場面が増えてきます。
そのようなとき、落ち込みやすい性格の人は、些細なことで自分を責めたり「どうせ私なんて」といった否定的な口癖が増えたりする傾向があります。
このような思考パターンは自己肯定感を低下させ、脳の認知機能の衰えを招きやすくなり、また孤独感や不安感を強める原因にもなるため注意が必要です。
心の健康を保つことは認知症の予防にもなるため、気になる場合は早めに専門家へ相談してみましょう。
心配しやすい性格
前述していますが、心配性の人はそうでない人に比べて、認知症の発症リスクが約2倍になるといわれています。
日常生活の中でも「これで大丈夫かな」「何か忘れていないかな」といった確認の口癖が多くなりがちです。
このように、同じことを何度も聞いたり不安を口にしたりする頻度が増えてくると、周囲も違和感を覚えるようになります。
こうした言動は、ストレスの蓄積や睡眠の質の低下につながり、結果的に認知症のリスクをさらに高める原因となることがあります。
怒りっぽい性格
怒りっぽい性格の人は「なんでそんなことするんだ」「昔はこうじゃなかった」など、怒りや不満の言葉が口癖になることがあります。
ストレスや感情のコントロールがうまくいかなくなると、脳にも負荷がかかるだけでなく、他者とのコミュニケーションも円滑に進まなくなり、結果として認知機能の低下につながる可能性があります。
こうした状態が続くと、本人が孤立しやすくなるだけでなく周囲も対応に困るため、早めに心のケアを行うことが大切です。
内向的な性格
内向的で人との関わりが苦手な人は「一人で過ごすほうが楽」「誰にも会いたくない」といった口癖が増えることがあります。
このような人は家に引きこもりがちになることが多く、地域の人とのつながりなど外部との交流が少ないがゆえに脳への刺激が減り、認知症のリスクが高まるといわれています。
孤立を避けて、少しずつでも社会と関わる機会を増やすことが、認知症予防にとって重要です。
口癖とは別に認知症になりやすい人の特徴
認知症の発症リスクは口癖だけではなく、日々の生活習慣や周囲の環境などからも大きな影響を受けます。
ここでは、認知症になりやすいとされる人に見られる生活習慣や、行動パターンの特徴について詳しく紹介します。
一人暮らし
自立した生活は認知症の予防につながるともいわれていますが、環境によっては発症リスクを高める可能性もあります。
一人暮らしの高齢者は、すべてを自分でこなそうとする傾向があり、他者との会話や社会的交流が少なくなりがちです。
会話の機会が減ることで脳への刺激も減少し、認知機能が低下する原因になるとされています。
また、体調の変化や異変に気づく人が周囲にいないため、認知症の発見が遅れるケースもあります。
そのため、自立した生活を続ける中でも、定期的に人と関わる機会を持つことが大切です。
不規則な食生活
栄養バランスが偏った食生活や、不規則な食事の習慣を続けていると、脳に必要な栄養素が不足し、認知機能の低下を引き起こす可能性があります。
特に高齢になると食欲が落ちやすく、インスタント食品やレトルト食品などの簡単な食事で済ませてしまう人も少なくありません。
こうした食生活の乱れは、肥満や脳血管障害などの病気を引き起こし、結果として認知症のリスクをさらに高めることになります。
野菜・魚・大豆製品などを意識的に取り入れ、規則正しい食生活を心がけることが大切です。
お酒をよく飲む
過度な飲酒は脳に悪影響を及ぼし、認知症のリスクを高めることが知られています。
特に、毎日大量にお酒を飲む習慣がある人は、アルコールによる脳の萎縮が進みやすくなります。
さらに、高齢になると体内でアルコールを分解する力も弱まっていくため、若い頃と同じペースで飲酒を続けるのは非常に危険です。
適量を守ることはもちろん、飲酒の頻度を見直すことも大切です。
飲酒を控えることで、睡眠の質や食生活の改善にもなります。
運動する機会がない
外出することがほとんどなく、体を動かす機会が少ない生活を続けていると、筋力や体力の低下に加えて肥満の原因にもなります。
また、脳への刺激が減少することで認知機能が低下するおそれがあります。
特に高齢者にとって、こうした生活習慣の影響は大きいため注意が必要です。
定期的な運動は血流を促進し、脳の働きを活性化させるため、認知症の予防にも非常に効果的です。
激しい運動を無理に行う必要はなく、毎日の散歩やラジオ体操、軽いストレッチなど、自分のペースでできる運動から始めてみましょう。
社会とのつながりがない
人との関わりが少なく、地域活動や趣味の集まりなどに参加していない人は、社会的に孤立しやすい傾向があります。
こうした孤独な環境や家に閉じこもりがちな生活が続くと、脳に対する刺激が減少し、結果的に認知症の発症リスクを高める原因になるといわれています。
特に高齢になると、意識して人と関わる場を持たない限り、交流の機会が少なくなりがちです。
地域のイベントに参加したり、ボランティアやサークル活動などに積極的に関わったりすることで、外部との接点が生まれ、認知症の予防にもなります。
自分に合った活動を見つけて、少しずつ社会とのつながりを持つことが大切です。
認知症になりにくい人の特徴は？
認知症の予防には日々の考え方や行動の積み重ね、そして規則正しく健康的な生活習慣が大きく関係しています。
ここでは、認知症になりにくいとされる人たちに共通して見られる前向きな姿勢や習慣、性格の特徴などについて、分かりやすく解説していきます。
責任感が強い
責任感の強い人は、自分の役割や目的を意識して日々を過ごす傾向があります。
また、どのようなことにも根気強く取り組む姿勢を持っているのが特徴です。
このような人は自身の健康にも気を配りやすく、生活に張り合いが出やすいため、認知症の予防にもなると考えられています。
さらに、地域活動や家族の中でなんらかの役割を担うことで、社会とのつながりを保ち続けるきっかけにもなります。
「自分が必要とされている」という実感は、脳の活性化にもよい影響を与えるといえるでしょう。
自制心をしっかり持っている
自制心を持って行動できる人は、健康的な生活習慣を長く維持しやすいでしょう。
例えば、暴飲暴食を控えたり夜更かしを避けたりと、日々の生活リズムを安定させる行動が自然とできるため、認知機能の低下を防ぐ一因となります。
また、周囲との関係性も丁寧に築くことができ、家族や友人との交流を積極的に行うことで、社会的つながりを保ちやすい傾向があります。
さらに自分の感情を上手にコントロールし、ストレスを抱え込みにくい点も、心身の健康維持につながるでしょう。
新しい情報に興味がある
年齢を重ねても新しいことに興味を持ち、積極的に学ぶ姿勢がある人は、周囲の意見を素直に受け入れる柔軟さも持ち合わせています。
日々脳を活性化させる刺激を受けているため、認知症になりにくい傾向があるといわれています。
例えば、趣味を広げたり、新しい技術や流行に触れたりすることも、脳によい影響を与える方法です。
また、自分自身の認知症リスクを感じ取り、情報収集を行い予防策を取り入れることも可能です。
変化を前向きに楽しむ姿勢が、記憶力や判断力の維持にもなります。
認知症の初期の症状とは
言動の変化の中には、認知症の初期症状が隠れていることが多くあります。
認知症の兆候の初期段階では、周囲の人々が気づかずに放置してしまう場合も少なくありません。
ここでは、認知症の初期症状について詳しく解説すると同時に、軽度認知障害（MCI）についても理解を深めていきましょう。
認知症の初期症状について
認知症の初期段階では、同じ話を何度も繰り返す、物の置き場所を忘れる、些細なことで怒りっぽくなるといった症状が見られることがあります。
これらの変化は本人が自覚していないことが多く、最初に気づくのは周囲の家族や友人であるケースがほとんどです。
さらに、時間や場所の感覚があいまいになったり、家事や運転など日常生活の中でミスが増えたりと、集中力や判断力の低下も徐々に現れます。
症状は少しずつ進行するため、ちょっとした変化でも早めに気づいて対応することが大切です。
早期の気づきが、認知症の進行を遅らせるための重要なステップとなります。
軽度認知障害について（MCI）
軽度認知障害は、認知症に進行する一歩手前の段階にあたる状態を指します。
記憶力や注意力、判断力といった認知機能に軽度の低下が見られるものの、日常生活には大きな支障がなく、周囲のサポートがあれば通常の生活を続けることが可能です。
厚生労働省による定義では、年齢や教育歴では説明できない記憶障害がありながらも、全体的な認知機能は保たれており、日常生活も自立して行えることがMCIの特徴とされています。
また、日本神経学会の診断基準によれば、認知機能のうち記憶や遂行機能、言語能力などのいずれかに問題があり、本人や家族、医師の指摘で気づかれることが多いとされています。
MCIの段階で早期に気づき適切な対策を講じることで、進行を防いだり回復の可能性も期待したりできるため、正しい理解と対応が大切です。
認知症になりやすい人の口癖が気になった際に意識すること
身近な人の気になる口癖が繰り返し続く場合、認知症の可能性も視野に入れた対応が非常に大切です。
ここでは、家族や周囲の人々が意識して行うべき対応策について詳しく紹介します。
日常生活でどのような配慮や声かけをすべきか、また認知症の進行を遅らせるために何を実践すべきかについても触れていきます。
生活習慣の改善をする
認知症予防には、規則正しい生活が非常に重要です。
バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動を心がけることで、脳の健康を維持しやすくなります。
特に、アルコールや高脂肪食の摂取はなるべく控えめにすることが望ましいです。
また、朝起きたら太陽の光を浴びることや、夜はしっかりと休息をとることも、生活リズムの安定に寄与します。
もし口癖が気になるようであれば、まずは日々の生活習慣を見直し、心身の健康を整えることが認知症予防の第一歩となります。
活動する機会を増やす
脳の活性化には日常的に体を動かし、人と交流することが大きな効果をもたらします。
特に外出や会話、趣味活動などは脳に多面的な刺激を与えるため、認知機能の維持に役立つのです。
例えば、地域のサークルや趣味の教室に参加することで、楽しみながら社会とのつながりを持つことができます。
また、毎日の買い物や30分程度の散歩といった軽い運動でも、血流が促進されるため十分に効果があります。
自宅での活動としては料理や読書、手芸なども脳を使う行動としておすすめです。
引きこもりがちな生活は刺激が少なく、認知機能が低下する可能性があるため、できる範囲で活動の幅を広げることが大切です。
口癖を改善する
ネガティブな口癖は、本人が気づかないうちに脳や心に悪影響を与えることがあり、その影響が実際の行動にまでつながる可能性があります。
本人がそのことに自覚がない場合が多いため、さりげなく話題を変えたり、前向きな言葉を使うように促したりするのも一つの方法です。
ただし、無理にやめさせようとするのではなく、温かく寄り添う姿勢が大切です。
本人の言葉をしっかり受け入れつつ、ポジティブな言葉をかけることで、自然と前向きな会話が増え、口癖が改善したり前向きな気持ちが育まれたりするかもしれません。
否定しない
本人が話す内容が事実と異なっていても、頭ごなしに否定することは、相手に不安や混乱を与える可能性があります。
特に認知機能が低下している場合、その人にとっての「真実」を尊重することが重要です。
しかし、大きなトラブルや人間関係の悪化を引き起こす内容に対して、無理に同調してしまうことは、かえって本人の感情の乱れを強めることがあります。
そのため「そう思ったんだね」と、否定も肯定もせずに寄り添った言葉を選ぶことが大切です。
受け止める姿勢を示すことで本人は安心感を得られ、穏やかな気持ちで過ごせるでしょう。
無視をしない
繰り返される口癖に対して、つい聞き流したり無視したりしてしまうこともあるかもしれません。
しかし、無視することは本人に孤独感や疎外感を与える原因になりかねません。
たとえ同じ話を何度も聞いている場合でも、適度に反応を返すことで、本人は「受け入れてもらえている」と感じることができます。
関係性を良好に保つためにも、日常的な会話を大切にしましょう。
また、関わる側の人もストレスをため込まないように、本人との距離を適度に保ちながら過ごし、自分自身のケアにも気を配ることが重要です。
子ども扱いしない
認知症の傾向が見られた場合でも、大人としての尊厳を大切にすることが非常に重要です。
認知症の人に対応する際、子どもに話しかけるような話し方をしてしまう人も少なくありません。
しかし、このように子ども扱いをしてしまうと、本人のプライドを傷つけることになり、反発や不信感を招く原因になることもあります。
「自分でできることは任せる」「一緒に考える」といった姿勢を持ち、あくまでも一人の大人として、丁寧に接することが大切です。
尊重されていると感じることで、本人の自立心や意欲が保たれやすくなります。
医療機関に相談に行く
気になる口癖や行動が続く場合は、早めに医療機関に相談することが非常に大切です。
かかりつけ医や認知症外来などで専門的な相談をすることで、適切な検査を受けることができ、早期に対応することが可能になります。
本人に不安を与えず、自然な流れで受診できるように工夫することも非常に重要です。
例えば、事前にかかりつけ医に相談し、現在の状況や気になる点をしっかり情報共有しておくことで、より的確な対応方法やアドバイスをもらうことができます。
早期発見・早期対応が認知症の進行を遅らせるカギとなるため、思いきって勇気を持って一歩踏み出すことが大切です。
口癖が気になった場合に相談する場所
認知症の兆しがあるかもしれないと感じたとき、どこに相談すべきか迷うことも少なくありません。
ここでは、認知症に関する相談を行うための信頼できる2つの窓口をご紹介します。
これらの窓口を利用することで、適切なアドバイスやサポートを受けることができ、早期の対応が可能になるでしょう。
地域包括支援センター
地域包括支援センターは、高齢者の生活に関するあらゆる悩みを受け付ける公的な相談窓口です。
認知症についても幅広く対応しており、保健師・社会福祉士・主任介護支援専門員といった専門職が常駐しているため、医療や介護、福祉にまたがる支援を一体的に受けられます。
相談者の状況を丁寧に把握した上で、必要な医療機関や介護サービスへスムーズにつなげてもらえるのが特徴です。
また、相談は原則無料のため、気軽に利用しやすい点も安心です。
「まだ大丈夫かな」と感じている段階でも、早めに相談することで、よりよい応策を見つけやすくなります。
市町村の高齢者福祉課
各自治体に設置されている高齢者福祉課も、認知症に関する支援制度や相談先を案内してくれる重要な窓口の一つです。
介護保険制度や認知症サポーター制度、見守り支援など、地域で受けられるさまざまな情報を提供しており、認知症に関するサポートが必要な際にも頼りになるでしょう。
どこに相談すればいいのか分からない場合でも、まずは高齢者福祉課に問い合わせることで、適切な支援機関やサービスへ誘導してもらえる可能性が高く、スムーズな対応につながります。
困ったときにまず利用したい初期窓口として、ぜひ活用してみましょう。
まとめ
認知症になりやすい人の口癖には、心配や不安を表す言葉が多く見られ、性格や生活習慣の影響を受けている場合があります。
落ち込みやすい、内向的といった性格傾向が背景にあり、孤立や運動不足などもリスクを高める要因です。
一方で、自制心があり積極的に人と関わる人は、認知機能が保たれやすく、予防につながるとされています。
もし身近な人の口癖に違和感を覚えたら、否定せずに耳を傾け、地域包括支援センターや高齢者福祉課などの窓口に早めに相談することが大切です。
日常のちょっとした変化に気づき、適切な支援を受けることが、予防や進行の遅延に役立ちます。
