ダブルケアとは？きっかけや影響・対策を分かりやすく解説

介護コラム
2026/06/16

「ダブルケア」という言葉を耳にして「どんな意味なの？」「自分も当てはまるの？」と気になる方も多いのではないでしょうか。

ダブルケアとは、子育てと親の介護など、複数のケアを同時に担っている状態のことで、近年は少子高齢化や晩婚化の影響で誰にでも起こり得る身近な問題となっています。

実際に時間やお金の負担、仕事との両立に悩み、疲労感や限界を感じるダブルケアラーも少なくありません。

本記事では、ダブルケアの意味や増加の背景などを分かりやすく解説するとともに、始まるきっかけやよくある悩み、具体的な対策と相談窓口まで詳しく紹介します。

自身や家族の将来に備えたい方は、ぜひ参考にしてください。

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ダブルケアとは？意味と考え方を簡単に解説

ダブルケアとは、育児と介護が同時に重なる状態を指す言葉です。

近年、少子高齢化や晩婚化の影響により、子育てをしながら親の介護も担う人が増えています。

ここでは、ダブルケアの基本的な意味や考え方について解説します。

ダブルケアの基本的な意味とは？

ダブルケアとは、育児と介護という2つのケアを同時に担う状態を指します。

近年、子どもの世話をしながら、高齢の親の介護も担う「ダブルケアラー」が増えており、注目されています。

ダブルケアが増えている要因は、晩婚化や出産年齢の上昇と少子高齢化の進行です。

また、ダブルケアは短期間で終わるとは限らず、数年単位で続くことも少なくありません。

時間的な制約に加えて精神的なストレスや経済的な負担も重なり、日常生活に大きな影響を与えます。

そのため、正しい理解を深めるとともに、周囲の支援や制度を活用して負担を軽減することが重要です。

ダブルケアには2つの考え方がある？

ダブルケアには「狭義」と「広義」の2つの考え方があります。

狭義のダブルケアは、一般的に知られている「育児と介護を同時に行う状態」を指し、子どもの世話をしながら要介護の親を支えるケースが代表的です。

一方で広義のダブルケアは、家族や親族との関係の中で複数のケアを同時に担う状態を指します。

具体的には、病気の配偶者の看病と育児、障がいのある子どもと親の介護など、ケアの対象や内容は広く、必ずしも育児と介護に限らない点が特徴です。

このような違いを踏まえると、ダブルケアは特定の人だけの問題ではなく、誰にでも起こり得る身近な問題といえます。

幅広い視点で理解しておくことで、いざというときに冷静に対応しやすくなるでしょう。

どんな人がダブルケアに当てはまる？

ダブルケアに当てはまる人は、主に30代から40代の子育て世代に多いとされています。

この年代は、子どもがまだ手のかかる時期である一方、親の高齢化により介護が必要になるタイミングと重なりやすいためです。

実際に、ダブルケアラーの多くが働き盛りの世代であり、仕事・育児・介護を同時に担うケースが少なくありません。

同居している場合だけでなく、離れて暮らす親のもとへ通いながら介護をしているケースも含まれますが、移動時間や調整の手間が増えることで負担がさらに大きくなるのも特徴の一つです。

さらに広い視点では、障がいのある子どもの支援や、病気の配偶者の看病など、複数のケアを同時に担う人もダブルケアに含まれます。

家族の状況によって形はさまざまであり、誰でもダブルケアラーになり得る身近な問題といえます。

ダブルケアが増えている3つの理由

近年、少子高齢化や核家族化、晩婚化によってダブルケアを担う人が増えています。

出産年齢の上昇によって子育てと親の介護のタイミングが重なりやすく、誰でも起こり得る身近な問題になりつつあります。

ここでは、ダブルケアが増加している3つの理由を詳しく解説します。

少子高齢化

ダブルケアが増えている理由の一つは、少子高齢化の進行です。

日本では高齢化が進み、介護を必要とする高齢者の数が増え続ける一方で、出生率は低下しており、子どもの数は減少傾向にあります。

このような人口構造の変化により、子ども世代一人あたりが担う介護の負担は大きくなりやすく、特に兄弟姉妹が少ない家庭では、一人で親の介護を担うケースも珍しくありません。

また、子育てと親の介護のタイミングが重なることで、育児と介護を同時に行う必要が生じ、ダブルケアの状態に陥りやすくなります。

特に働きながらダブルケアを担う場合、時間的・精神的な負担はさらに増えます。

今後も少子高齢化は続くと予測されており、ダブルケアはより多くの人に関わる問題になると考えられるため、早い段階での備えが大切です。

核家族化

ダブルケアが増えている背景には核家族化の進行も大きく関係しており、かつては三世代同居が一般的で、祖父母や親族と協力しながら子育てや介護を分担できる環境がありました。

しかし、現在は夫婦と子どもだけで暮らす家庭が主流となり、家庭内で支え合う人数が限られているので、育児や介護の負担が特定の人に集中しやすくなっています。

特に共働き世帯では、仕事と家庭の両立に加えて育児と介護の両方を担う必要があり、時間的・精神的に大きな負担となるでしょう。

また、周囲に頼れる家族が少ないことで、孤独感を抱えやすいのも課題です。

親と離れて暮らしている場合は通いで介護するケースも多く、移動時間やスケジュール調整の負担が加わり、日常生活に大きな影響を与えます。

晩婚化・晩産化

晩婚化・晩産化もダブルケアが増える原因の一つです。

結婚や出産の年齢が上がることで、子どもがまだ手のかかる時期に、親が高齢になり介護が必要になるケースが増えています。

例えば、40歳前後で子どもを持つと親は70代～80代であることが多く、体力の低下や認知症などで介護が必要になる可能性が高いでしょう。

実際に、子育てと親の介護が同時に始まり、負担を感じる人も少なくありません。

晩婚化・晩産化の流れは続くと考えられるため、早めの備えが大切です。

どれくらいの人が経験してるの？ダブルケアの実情

ダブルケアは一部の家庭の問題ではなく、すでに多くの人が経験している身近な問題です。

少子高齢化や晩婚化の影響により、育児と介護が同時に重なるケースは年々増えています。

ここでは、ダブルケアラーの人数や働きながら両立している人の実態、生活への影響を解説します。

ダブルケアラーの数や男女比

ダブルケアラーは決して少数ではなく、多くの人に関わる身近な問題です。

内閣府の平成28年の調査によると、育児と介護を同時に担う人は約25万人と推計されています。

特に30代～40代の働き盛り世代が中心で、仕事・育児・介護を同時に抱えるケースが多く見られます。

男女比では依然として女性の割合が高い傾向があり、その背景には育児や介護の役割が女性に偏りやすい社会構造があります。

一方で、共働き世帯の増加や意識の変化により、男性のダブルケアラーも増えつつあり、男女問わず負担が広がっているのが現状です。

ダブルケアは一部の人だけの問題ではなく、誰にとっても起こり得る現実的な問題になっています。

出典：内閣府男女共同参画局「育児と介護のダブルケアの実態に関する調査」

ダブルケアと仕事を両立している人の実態

ダブルケアラーの多くは仕事を続けながら育児と介護を両立していますが、その負担は非常に大きく、働き方にも影響が出ています。

実際に子どもの送迎や親の通院の付き添いなどにより、遅刻や早退、欠勤が増えることもあるでしょう。

時短勤務や在宅勤務を選択する人もいますが、急な体調不良や介護対応によって仕事の予定が崩れることも多く、安定して働き続けることが難しいと感じる人もいます。

その結果、キャリアの継続に悩み、離職や転職を検討する人も少なくありません。

企業も育児休業や介護休業などの制度を整備していますが、職場の理解不足や人手不足などにより、十分に活用できていないケースもあります。

仕事とダブルケアを両立するためには、個人の努力だけでなく、職場全体で支える仕組みづくりが重要です。

生活や仕事への影響

ダブルケアは生活全体や働き方に大きな影響を及ぼす深刻な問題であり、時間的・精神的・経済的な負担が重なりやすい点が特徴です。

時間面では育児と介護の両方に対応する必要があり、1日のスケジュールが過密になりがちです。

子どもの世話と親の通院や介助が重なることで、自分の休息時間や余暇を確保しにくくなります。

精神面では「どちらを優先すべきか」と悩み続けることでストレスが蓄積し、孤立感や不安を感じやすくなります。

経済面では子どもの教育費用と介護費用が同時に必要となり、収入とのバランスが崩れやすくなるのも大きな負担です。

このような負担が積み重なると体調不良やうつ状態になり、仕事の継続が難しくなるケースもあるでしょう。

ダブルケアは単なる忙しさの問題ではなく、生活の質や将来設計にも影響する重要な問題といえます。

ダブルケアが始まる主なきっかけ

ダブルケアは突然始まるケースも多く、準備がないまま育児と介護を同時に担う状況に直面することも珍しくありません。

きっかけとしては親の体調悪化や入院、子どもの成長段階の変化などが重なることが一般的です。

ここでは、ダブルケアが始まる主なきっかけについて解説します。

親の体調が悪化して入院する

ダブルケアが始まるきっかけとして多いのが、親の体調が悪化して入院するパターンです。

これまで自立して生活していた親でも、病気やケガをきっかけに介護が必要になることがあります。

特に脳梗塞や骨折などで入院した場合、治療後も入院前と同じように生活できないケースもあるでしょう。

入院をきっかけに身体機能が低下し、退院後は通院の付き添いや食事・入浴などの日常生活のサポートが必要になることがあり、その結果、家族が中心となって介護を担う状況が生じます。

子育て中の家庭では育児で忙しい日常に加えて介護が始まり、時間的・精神的な負担が一気に増すほか、スケジュールの調整や急な対応も必要になり、生活全体に大きな影響を受けることになるでしょう。

このように、親の入院はダブルケアが始まる代表的なきっかけの一つといえます。

認知症になり介護が必要になる

認知症の発症もダブルケアが始まる大きなきっかけの一つです。

認知症は初期段階では軽い物忘れなどから始まりますが、進行に伴い日常生活にさまざまな支障が出てきます。

例えば、同じ話を繰り返す、食事や服薬を忘れる、外出先から自宅に戻れなくなるなどの行動が見られるようになります。

また、火の消し忘れや徘徊などのリスクも高まり、見守りや日常的な介助が必要です。

子育てと並行して認知症ケアを行う場合は常に見守りが必要になることも多く、精神的・時間的な負担が大きくなりやすいのも特徴です。

症状の進行は個人差があるため終わりが見えにくく、長期的な介護につながりやすい傾向があります。

このように認知症の発症は、ダブルケアを長期化させる原因にもなります。

出産や子育ての時期とタイミングが重なる

出産や子育ての時期と親の高齢化が重なることも、ダブルケアが発生する原因の一つです。

晩婚化・晩産化の進行により、子どもがまだ幼い時期に親が介護を必要とするケースが増えるため、育児と介護が同時進行となり、日常生活の負担が一気に増える状況になります。

ライフステージの重なりは特別なケースではなく、多くの家庭で起こり得る問題です。

今後も同様の傾向は続くと考えられており、将来を見据えた備えや周囲のサポートを前提にした生活設計が重要です。

ダブルケアは突然始まることが多い

ダブルケアは、予測が難しく突然始まるケースが多いのも特徴の一つです。

親の急な入院や転倒、体調の急変などがきっかけとなり、介護が必要になることは少なくありません。

こうした状況では、十分な準備ができていないまま介護が始まるため、情報不足や判断の遅れが生じやすくなります。

介護サービスの選択や手続きに戸惑い、結果として家族の負担が大きくなるケースも見られますが、子育て中は日々の生活に追われているため、対応が後手に回りやすいでしょう。

また、急な環境の変化によって精神的なストレスや不安が一気に高まり、仕事との両立が難しくなることで、生活全体が大きく揺らぐ場合もあります。

ダブルケアは突然起こるものと想定し、あらかじめ情報収集や相談先の確認、家族間での役割分担を話し合うことが重要です。

ダブルケアでよくある悩み

ダブルケアは育児と介護の両方を担うことで、さまざまな悩みを抱えることが多いです。

特に、時間的・精神的・経済的な影響が大きく、生活の質を大きく左右します。

ここでは、ダブルケアラーが抱えやすい悩みを解説します。

女性の負担が大きい

ダブルケアでは、育児と介護の負担が女性に偏りやすい状況が続いていますが、これは「育児や介護は女性が担うもの」という役割意識が根強く残っているためと考えられます。

実際に、子どもの送迎や日常的な世話に加え、親の通院付き添いや介助などを一人で担うケースも多く、役割が集中しやすい傾向にあります。

その結果、仕事との両立が難しくなり、時短勤務や配置転換を選択したり、やむを得ず離職に至ったりするケースも見られます。

近年は男性の育児や介護への関与も広がりつつありますが、負担の偏りは完全に解消されているとはいえません。

このような状況が続くことで、ダブルケアを担う人の生活や就労に影響が及びやすくなっています。

精神的な疲れや限界を感じる

ダブルケアは精神的な負担が大きく「疲れた」「もう限界」と感じることが多いです。

育児と介護はいずれも責任が重く、気が抜けない状態が続くため、心の余裕が失われやすくなります。

子どもの世話と親の介護が同時に必要な場面では、どちらを優先すべきかという判断を迫られ、強いストレスを感じることもあるでしょう。

さらに、時間的な余裕がないことで介護者自身のケアが後回しになり、気分転換や休息の機会が減ることも少なくありません。

このような状態が続くと、慢性的な疲労や不安などの精神的なストレスが積み重なり、心身の不調や燃え尽き症候群につながるリスクがあります。

悩みや負担は抱え込まず、家族やさまざまな外部サービスに頼りながら負担を分散させることが大切です。

お金の負担が増える

ダブルケアでは、経済的な負担が大きくなりやすい点も見逃せません。

子どもの教育費と親の介護費が同時に発生するため、家計に大きな影響が及ぶ可能性があります。

例えば、介護サービスの利用料や医療費、通院時の交通費などが継続的にかかり、想定以上の出費につながるケースもあります。

親の年金や貯蓄だけで介護費用をまかなえず、子ども世帯が負担を担うこともあり、教育費や生活費とのバランスに悩む世帯も増えています。

また、介護や育児のために働き方を調整し、時短勤務や離職を選ぶことで収入が減少し、家計はさらに厳しくなります。

こうした状況は将来への不安を大きくする原因にもなるため、公的サービスや助成制度などを活用し、支出と収入のバランスを見直すことが大切です。

仕事との両立が難しい

ダブルケアでは、仕事と両立する難しさも大きな問題です。

育児と介護はいずれも突発的な対応が必要になる場合もあり、安定して勤務時間を確保することが難しくなることもあります。

例えば、子どもの急な発熱で保育園から呼び出される一方で、親の通院付き添いや介護サービスの利用が重なるケースも珍しくありません。

このような状況が続くと、遅刻や早退、欠勤が増え、職場での評価やキャリア形成に影響します。

収入を維持したい一方でケアの時間も確保しなければならず、時短勤務や配置転換、場合によっては離職を選ぶケースもあります。

仕事とケアの両立が困難になることは、ダブルケアにおける深刻な問題の一つです。

相談できずに孤独を感じる

ダブルケアは、周囲に相談しにくく孤独を感じやすいこともよくある悩みです。

育児と介護という異なる悩みを同時に抱えるため、十分な理解や共感を得にくい傾向があります。

ママ友には子育ての悩みは話せても、親の介護の悩みは話しづらいと感じる方もいるでしょう。

また、職場でも家庭の事情を伝えることに抵抗を感じ、一人で悩む人も少なくありません。

近年は男性が介護を担うケースも増えていますが、相談できる相手や場が少なく、孤立しやすい傾向もあります。

このような状態が続くと精神的な負担が大きくなるため、相談できる相手や窓口を見つけ、外部の支援につなげることが重要です。

ダブルケアは子どもにどんな影響がある？

ダブルケアは、子どもにもさまざまな影響を及ぼします。

特に、親の時間や心の余裕が減ることで、子どもとの関わり方や心理面に変化が生じるため注意が必要です。

ここでは、ダブルケアによる子どもへの影響について解説します。

子どもと向き合う時間や余裕がなくなる

ダブルケアでは、育児と介護の両立により子どもと向き合う時間や心の余裕が不足しやすくなります。

仕事に加えて介護対応が日常的に発生するため、帰宅後も食事の準備や入浴介助、通院の調整などに追われ、子どもと落ち着いて会話する時間を確保しにくくなるでしょう。

その結果、日常的なコミュニケーションや一緒に過ごす機会が減少しやすい状況が生まれます。

こうした状態が続くと、子どもが寂しさや不安を感じやすくなるだけでなく、親自身も十分に関われていないという葛藤を抱えやすくなります。

関係性への影響を抑えるためには、限られた時間の中でも意識的に関わる時間を確保し、家族内で役割分担や外部サービスの活用を検討することが大切です。

子どもの情緒が不安定になる

ダブルケアの環境では、家庭内の状況が子どもの情緒に影響を及ぼしやすくなります。

育児と介護を同時に担う中で親の余裕が失われると、家庭内に緊張感が生まれやすく、その雰囲気が子どもにも伝わりやすくなるからです。

日常的に十分な関わりが取りにくくなることで、子どもが不安や孤独を感じやすい状態が続くケースも見られます。

さらに、祖父母の体調変化や介護の様子を間近で見ることで、状況を理解しきれず戸惑いや不安を抱くこともあるでしょう。

こうした積み重ねにより、安心感や自己肯定感に影響が及ぶ可能性があります。

影響を最小限に抑えるためには、子どもの表情や言動の変化に気づいた段階で関わる時間を確保し、短時間でも気持ちを受け止める姿勢が重要です。

併せて、周囲のサポートを取り入れながら、安心して過ごせる環境を維持することが求められます。

ダブルケアの負担を少なくする4つの対策

ダブルケアは、育児と介護が同時に重なることで、時間的・精神的・経済的な負担がかかりやすいですが、適切な対策を取ることで負担を軽減できます。

ここでは、ダブルケアの負担を少なくする4つの対策を解説します。

一人で抱え込まないようにする

ダブルケアの負担を軽減するためには、一人で抱え込まないことが重要です。

育児と介護を同時に担う状況では、すべてを自分で対応しようとすると、心身ともに限界を迎えやすくなります。

親の通院の付き添いや子どもの送り迎え、日々の家事まで一人でこなしていると、休息の時間が確保できず、疲労やストレスがたまります。

その結果、続けられないと感じてしまったり、精神的な余裕のなさからネグレクトなどの虐待へとつながったりするリスクも懸念されます。

このような状況を防ぐには、家族や親族の協力を得て役割を分担するだけでなく、介護サービスや支援制度を積極的に活用することが大切です。

また、子育てや介護の専門職に相談することで、自分では気づかなかった支援方法や選択肢が見つかることもあります。

無理をせず周囲の力を借りながら、自分自身の負担を調整することが、ダブルケアを続けるためのポイントです。

家族と役割を分担する

ダブルケアでは、家族と役割を分担することで負担の軽減につながります。

特定の人に負担が集中すると心身の負担が大きくなり、ダブルケアの継続が難しくなるためです。

また、兄弟姉妹がいる場合は、実際の介護や子育てのサポートだけでなく、費用負担や手続きなども含めて分担することも効果的です。

家族全体で支える体制を整えることで、一人にかかる負担を軽減でき、無理のない形でダブルケアを続けやすくなります。

制度を活用しながら仕事と両立する

ダブルケアを続けるためには、制度を活用しながら仕事と両立することが重要です。

収入を維持しつつ育児や介護を担うには、働き方の調整が欠かせません。

具体的には、育児休業や介護休業、時短勤務、フレックスタイム制度などを活用することで、通院の付き添いや子どもの送迎などに対応しやすくなります。

必要に応じてデイサービスや訪問介護などの介護サービスを利用することで、日中のケアをプロに任せられ、仕事に集中できる時間を確保できるでしょう。

しかし、各種制度は会社ごとに内容や利用条件に違いがあるため、就業規則や人事担当に確認しておくことが必要です。

すべてを一人で抱え込まず、制度を上手に利用することで、負担を軽減しながら仕事とダブルケアを両立しやすくなります。

完璧を目指しすぎないようにする

ダブルケアでは、完璧を目指しすぎないことも大切です。

「きちんとこなさなければならない」と考えるほど心身の負担が大きくなり、長く続けることが難しくなります。

例えば、毎日手作りの食事を用意する、常に介護を最優先にするなど高い基準を設けると、少しでもできなかったときに自分を責めてしまいがちですが、育児と介護が重なる状況では、すべてを完璧にこなすことは現実的ではありません。

そのため、自分にできることと難しいことを切り分け、周囲やサービスに頼る意識を持つことも重要です。

無理をすると疲労やストレスがたまり、結果的にケアの質にも影響が出る可能性があります。

できる範囲で続けることを意識し、心の余裕を保ちながらダブルケアに向き合うことが大切です。

ダブルケアの相談窓口と利用できる制度

ダブルケアの負担を軽減するためには、相談窓口や支援制度の活用が欠かせません。

育児と介護の両方に関わるため、上手に使い分けることが重要です。

ここでは、ダブルケアで利用できる相談窓口と制度を解説します。

自治体の窓口で相談する

ダブルケアに直面した場合、自治体の窓口へ相談することが重要です。

自治体には介護や育児に関する相談窓口があり、状況に応じた支援制度やサービスを案内してもらえます。

ここでは、相談先の特徴を紹介します。

介護の相談は地域包括支援センター

介護に関する相談は、地域包括支援センターを利用しましょう。

高齢者の介護・医療・福祉に関する総合相談窓口として設置されており、初めての介護でも安心して相談できます。

例えば「介護が必要か分からない」「どのサービスを使えばよいかよく分からない」などの問題も相談可能です。

さらに、ケアマネジャーの紹介や介護保険の申請手続き、サービス利用の調整などにも対応しています。

ダブルケアは状況が複雑になりやすいため、専門職と一緒に介護の方向性を整理することがおすすめです。

仕事との両立は労働局

ダブルケアで仕事との両立に悩んだ場合は、労働局へ相談することで具体的な支援策を確認できます。

労働局では、介護と就労を両立するための制度や支援について専門的な助言を受けられ、状況に応じた選択肢を整理しやすくなります。

介護休業や介護休暇、短時間勤務制度などの活用方法に加え、離職を防ぐために利用できる制度も案内を受けることが可能です。

また、制度の申請手続きの進め方や職場との調整方法も相談できるため、実務面での不安を解消しやすくなるでしょう。

一人で抱え込まず、公的機関の支援を活用しながら仕事と介護の両立を図ることが大切です。

子育て支援サービスを利用する

ダブルケアの負担を軽減するには、子育て支援サービスの利用が効果的です。

育児の一部を外部に任せることで、介護や仕事の時間と心の余裕を確保できます。

また、子育て支援センターでは育児相談や親同士の交流の場があり、孤立感の軽減や情報収集にもつながります。

こうした支援は自治体ごとに内容が異なるため、事前に確認しておくことも大切です。

無理に一人で抱え込まず、社会資源を上手に活用することが、ダブルケアを続けるためのポイントです。

介護サービスを利用する

ダブルケアの負担を軽減するには、介護サービスの活用も検討しましょう。

日常的な介護を専門職に任せることで、身体的・精神的な負担を分散しやすくなり、無理のない生活を維持しやすくなります。

例えば、訪問介護を利用すれば、自宅で入浴や排泄などの身体介助や生活援助を受けることが可能です。

デイサービスでは日帰りで利用でき、食事や入浴の支援に加えて機能訓練も受けられるため、介護する側の時間を確保しやすくなります。

さらに、ショートステイを利用すれば一定期間施設に預けることができ、まとまった休息を取ることも可能です。

これらのサービスは介護保険を活用することで費用負担を抑えながら利用でき、状態の変化に応じて内容を見直すこともできます。

自宅だけで抱え込まず、状況に合わせてサービスを組み合わせることが、継続的な負担軽減につながります。

職場の制度を利用する

ダブルケアと仕事を両立するには、職場の制度を活用して働き方を調整することも大切です。

育児と介護が重なる状況では、時間や場所に制約が生じやすいため、柔軟な勤務形態を取り入れることで対応しやすくなります。

例えば、介護休業や介護休暇、時短勤務、フレックスタイム制度、テレワークなどを利用すれば、通院の付き添いや突発的な対応にも余裕を持って対処できます。

企業によっては独自の支援制度や相談窓口が設けられている場合もあり、制度の内容を把握しておくことで選択肢を広げられるでしょう。

ただし、制度は申請しなければ利用できないため、早い段階で上司や人事に相談し、利用条件や手続きの流れを確認しておくことが重要です。

こうした制度を適切に活用することで、無理のない働き方を維持しやすくなり、長期的に仕事と介護の両立を続けやすくなります。

ダブルケアに備えるために今からできること

ダブルケアは突然始まることが多く、事前の準備が負担軽減の鍵となります。

ここでは、ダブルケアに備えるために今からできることを解説します。

介護について家族で話し合っておく

ダブルケアに備えるためには、介護について家族で話し合っておくことが重要です。

あらかじめ介護に関する方針や役割分担を決めておくことで、いざ介護が始まったときの混乱や負担の偏りを防ぎやすくなります。

誰が介護を担うのか、仕事との両立はどうするのか、費用はどのように分担するのかなどを具体的に共有すると、落ち着いて対応できるでしょう。

また、親が元気なうちに、どのような生活や介護を望んでいるのかを確認することも大切です。

本人の意思を尊重した選択ができ、家族間での認識のズレを防げます。

使える制度をあらかじめ調べる

ダブルケアに備えるには、利用できる制度を事前に調べておくことも大切です。

あらかじめ情報を把握しておくことで、必要な場面ですぐに利用でき、心身や時間の負担を軽減できます。

また、児童手当や保育サービス、ファミリーサポートなどの育児支援制度に加え、育児・介護休業制度や時短勤務など仕事との両立を支える仕組みも確認すると安心です。

こうした制度は申請が必要なものが多く、手続きにも時間がかかる場合があります。

事前に調べておくことで選択肢が広がり、状況に応じた適切な支援を受けやすくなります。

早めにダブルケアに関する情報を集める

早い段階から情報収集を進めることも、ダブルケアを行う上で必要な備えです。

あらかじめ情報を集めることで、介護と育児が重なった際も落ち着いて判断し、対応しやすくなります。

また、ダブルケア経験者の体験談や支援団体・NPOの情報、交流イベントなどに触れることで、現実的な対処法や心構えについて学べます。

こうした事前の情報収集が、ダブルケアが始まった際の備えとなり、負担軽減にもつながります。